Je voorbereiden op het consultatiebureau

Wanneer je pasgeboren kindje ongeveer 4 weken oud is, is het tijd voor een eerste bezoek aan het consultatiebureau. Bij het consultatiebureau wordt de lichamelijke en geestelijke gezondheid van je baby gecontroleerd. Op het consultatiebureau zitten artsen en verpleegkundigen. Ze controleren je kindje en stellen jou een aantal vragen. Maar hoe kun je je het beste voorbereiden op je eerste bezoek?

Zet je vragen op papier
Je zal van tevoren een hoop vragen hebben over de gezondheid van je baby. Zet al deze vragen op papier wanneer deze in je opkomen. Zo heb je wanneer de verpleegkundige komt of wanneer je naar het consultatiebureau gaat al je vragen op een rijtje staan. Zet ook belangrijke onderwerpen om te bespreken op papier.

Huisbezoek jeugdverpleegkundige
Voor het eerste bezoek aan het consultatiebureau komt de jeugdverpleegkundige bij je aan huis om het dossier van je kind samen in te vullen. Er wordt informatie genoteerd over de zwangerschap en bevalling, over een eventuele ziekenhuisopname, over eventuele ziektes in de familie en ervaringen over hoe het met jou en je kindje gaat. Aan de jeugdverpleegkundige kun je vragen stellen over de verzorging van je baby en over bijvoorbeeld borstvoeding. Ook zal ze je informeren over de ontwikkeling van je baby, vaccinaties en de datum en aard van het bezoek aan het consultatiebureau. Er wordt een gehoortest bij je kind afgenomen en je ontvangt het Groeiboekje.

Het Groeiboekje
Het Groeiboekje van je baby is een soort communicatiemiddel tussen ouders en het consultatiebureau. Hierin worden alle aspecten van de gezondheid en ontwikkeling van je kindje bijgehouden. Het Groeiboekje moet je naar elk bezoek aan het consultatiebureau meenemen. Hierin wordt elke keer opgenomen wat je baby weegt en hoeveel hij of zij is gegroeid. Maar ook bijvoorbeeld wanneer eerste tandjes doorkomen, wanneer je baby ziek is en welke inentingen er al zijn gegeven. In het boekje worden alle afspraken met het consultatiebureau en andere zorginstanties opgenomen. Je kan hier ook eigen vragen en andere opmerkingen die je hebt in noteren. Tot slot bevat het Groeiboekje informatie over (borst)voeding, inentingen, de veiligheid van je baby enzovoorts.

Meenemen naar het consultatiebureau
Je moet een paar dingen meenemen naar het consultatiebureau. Namelijk het Groeiboekje, de vaccinatiekaarten die hebt gekregen van de jeugdverpleegkundige, een schone luier en billendoekjes en een doek voor als je na het wegen en meten met een blote baby moet wachten. Het elke keer aan- en uittrekken van kleding bij je baby is namelijk niet erg handig.

Help, mijn kind is te dik

Het is nooit leuk als je kind overgewicht heeft. Je kind kan hierdoor moeite hebben met sporten en bewegen, zich schamen, gepest worden en heeft een grotere kans om later ziek te worden. Genoeg redenen om te willen dat je kind afvalt. Toch is dit lastig, omdat je je kind ook geen minderwaardigheidscomplex wilt aanmeten. Je bent niet de enige ouder met een kind met overgewicht, steeds meer kinderen in Nederland zijn te dik. Tijd om daar meer over te weten te komen.

Hoe ontstaat overgewicht?
Ten eerste speelt erfelijkheid een rol. Het ene mens heeft meer aanleg om dik te worden dan het andere. Maar hierbuiten is de belangrijkste oorzaak te veel eten en te weinig bewegen. Als je als ouder zelf ook overgewicht hebt, is de kans groter dat je kind dit ook krijgt. Als er thuis veel ongezond wordt gegeten en weinig wordt bewogen, dan geef je dit mee aan je kind. Vaak speelt psychische gesteldheid ook een rol. Sommige kinderen eten bijvoorbeeld uit verveling omdat ze te weinig aandacht krijgen.

Wanneer heeft je kind overgewicht?
Je kind heeft overgewicht wanneer hij of zij te zwaar is en teveel lichaamsvet heeft. Het is belangrijk om te checken of het gewicht past bij de lengte en leeftijd van je kind. Dit kun je checken door een BMI-meter op internet in te vullen. Als blijkt dat er sprake is van overgewicht, is het belangrijk om hier iets mee te doen. Dit is namelijk erg slecht voor de gezondheid van je kind. Je kind heeft moeite met bewegen en sporten, voelt zich onzeker en misschien buitengesloten en heeft een grote kans om later ook overgewicht te krijgen. Hierdoor is de kans op een hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, suikerziekte of gewrichtsklachten groter.

Wat kun je eraan doen?
Wanneer je kind overgewicht heeft, zal jij als ouder het voortouw moeten nemen in gezonder leven. Het is belangrijk dat je je kind hierin steunt en begeleidt en zelf ook meedoet om het goede voorbeeld te geven. Het belangrijkste is het aanmeten van een gezondere levensstijl, dus regelmatig bewegen en gezondere eetgewoonten creëren. Zorg er bijvoorbeeld voor dat jullie met het gezin vaker actieve uitjes plannen, of laat je kind wat vaker buiten spelen in plaats van achter de computer zitten. Of ga samen kijken bij een sportvereniging om hem of haar daar in te schrijven. Qua voeding is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je kind voldoende drinkt, niet te vet eet en dat je zorgt voor voldoende afwisseling in maaltijden.

Kom je er zelf niet aan uit? Schakel dan een kinderdiëtist in. Als je zelf hebt geprobeerd om je kind op deze manier af te laten vallen maar je merkt geen tot weinig verschil, dan is het slim om een professional in te schakelen. Je wilt immers het beste voor je kind.

Licht inzetten tegen depressies

Voldoende daglicht is ontzettend belangrijk voor een goede gezondheid. Daglicht heeft namelijk een positief effect op ons welzijn. Nu hier steeds meer onderzoek naar wordt gedaan, komen er ook steeds meer behandelmethodes met het gebruik van licht voor lichamelijke en geestelijke klachten naar boven. Zo ook voor depressies. Het is gebleken dat mensen die aan depressies lijden, baat hebben bij lichttherapie.

Invloed van licht op ons welzijn
Als het weer lente wordt en de zon gaat schijnen, merken we bijna allemaal dat ons humeur beter wordt. Dit is niet voor niets. Verschillende onderzoekers en verlichtingsexperts hebben aangetoond dat daglicht cruciaal is voor ons welzijn. Door daglicht verandert je stemming en functioneer je optimaal. De mens kan niet zonder daglicht. Licht heeft invloed op ons slaap-waakritme, op onze concentratie, stressgevoeligheid, eetlust en de afscheiding van allerlei hormonen. Het bepaalt hoe energiek en fit we zijn. Daglicht is de motor van onze biologische klok. Alle processen in ons lichaam hebben een ritme van 24 uur en horen precies zo te lopen met de afwisseling van dag en nacht. Dit wordt geregeld door onze biologische klok. Deze regeling in de hersenen heeft een enorme invloed op ons leven. Normaal hoort het zo te gaan dat je klok als het ‘s ochtends licht wordt een seintje krijgt zodat het lichaam extra cortisol aanmaakt. Dit is een stresshormoon dat ervoor zorgt dat je alert en actief bent. Als het ‘s avonds gaat schemeren, bevordert je klok juist de productie van het slaaphormoon melatonine waardoor je slaperig wordt.

Ontregelde biologische klok veroorzaakt depressie
Op het moment dat je biologische klok minder goed gaat werken, bijvoorbeeld in de winter, kan de aanmaak van het hormoon cortisol ontregelen. Hierdoor heb je heel de dag een slaperig gevoel en krijg je depressieve klachten. Bij sommige mensen is dit tijdelijk, de zogenaamde winterdip, maar bij sommige mensen is dit helaas blijvend. Tijdens een onderzoek naar depressies en licht is een aantal mensen met depressieve klachten iedere ochtend een uur voor een lichtbak gezet. De ene helft kreeg licht dat de biologische klok stimuleert (blauw), de andere helft kreeg licht dat niets doet voor de biologische klok (rood). 60 procent van de mensen met het blauwe licht voelde zich na een paar weken minder futloos en minder somber. Dit bleek blijvend te zijn. Van de mensen met de rode lamp was dit slechts bij 30 procent het geval.

Het is een goede ontwikkeling dat is ontdekt dat mensen met depressies, ook een winterdip, baat hebben bij lichttherapie. Deze lichttherapie wordt in de vroege ochtend toegepast, waardoor het lichaam een duidelijk signaal krijgt dat de dag is begonnen. Dit onderdrukt het slaaphormoon en zorgt voor extra energie, een betere stemming en een beter slaappatroon.

De voordelen van meditatie

Yoga en meditatie zijn hot. Het heeft een hip imago gekregen en het is buiten dat ook nog eens bevorderlijk voor je welzijn. Mediteren is namelijk ontzettend goed voor je gezondheid. Er zitten zoveel voordelen aan mediteren dat iedereen het eens zou moeten proberen. Veel mensen proberen het niet omdat er bepaalde vooroordelen aan mediteren vastzitten die niet kloppen. Ook wordt er vaak een verkeerd beeld van geschetst. We zetten de voordelen van meditatie voor je op een rij.

Het gaat veroudering van de hersenen tegen
Uit onderzoek is gebleken dat meditatie helpt om de veroudering van de hersenen tegen te gaan. Dankzij meditatie hebben mensen die het vaak doen minder verouderde hersencellen. Dit betekent dat het verwerken van informatie langer intact blijft. Er wordt nu verder onderzocht of meditatie het brein ook kan beschermen tegen ouderdom. Meditatie zou namelijk zelfs effectief kunnen zijn om ziektes als Alzheimer, Parkinson en dementie te helpen voorkomen.

Het voorkomen van angst en depressie
Mensen met angst kunnen veel baat hebben bij meditatie. Hiermee oefenen kan angsten enorm verminderen. Ook bij depressie kan het helpen. Eén van de symptomen bij depressie is piekeren over depressieve gedachten. Meditatie kan helpen, omdat het ervoor zorgt dat mensen hun gedachten even leeg kunnen maken en verzetten. Dit houdt de depressieve gedachten tijdelijk tegen, wat enorm kan helpen bij een behandeling van depressie.

Een betere focus en concentratie
Tijdens het mediteren leer je om je te concentreren en om controle te hebben over je aandacht. Dit kan dus meehelpen aan een betere focus en concentratie. Je leert je aandacht ergens volledig op te richten. Ook gaan je hersenen sneller werken door meditatie. Uit onderzoek is gebleken dat hersenen verbeterden op het vlak van geheugen en aandacht na veel meditatie. Aandacht kan beter worden vastgehouden en het onthouden van informatie gaat een stuk makkelijker.

Minder pijn ervaren
Als je regelmatig mediteert, ervaar je minder pijn. Mensen die vaak mediteren hebben een lagere pijngevoeligheid. Dit komt doordat bepaalde gebieden in de cortex aangedikt lijken te worden dankzij meditatie en dit ligt ten grondslag aan een lagere pijngevoeligheid. Meditatie kan dus zeker helpen als je bijvoorbeeld lijdt aan chronische pijnklachten.

Voldoende rust in je leven is erg belangrijk voor je welzijn. Meditatie kan hier dus enorm bij helpen. Zorg voor voldoende zen in je leven, privé en op de werkvloer. Lees nu tips voor meer rust in je leven en op de werkvloer.

Sporten voor het goede doel

Je hoort het steeds vaker, mensen die gaan sporten voor het goede doel. De populariteit van sportevenementen voor een stichting blijft groeien. Jaarlijks zetten tienduizenden Nederlanders zich sportief in voor het goede doel. Dit heeft positieve effecten zoals aandacht in de media en vooral een hoge opbrengst voor steeds meer goede doelen. Maar waarom doen mensen dit? Waar komt die drang om dit soort evenementen te organiseren vandaan?

Nederlanders zijn vrijgevig
Ten eerste is het zo dat Nederland het land van de maatschappelijke doelen is. Nederland heeft het grootste aantal stichtingen en verenigingen van alle landen ter wereld. Nederlanders zijn, in tegenstelling tot wat bewoners van andere landen denken, erg vrijgevig. Als ze iets waardevol en belangrijk vinden, wordt er een stichting opgericht en wordt er geld opgehaald. Kijk naar initiatieven zoals Run for KiKa en het beklimmen van de Mont Ventoux voor KWF Kankerbestrijding en Tour du ALS.

Samen sta je sterk
Op het moment dat er iemand in je omgeving ziek wordt of is, motiveert dat enorm om er iets aan te gaan doen. De ziekte kun je niet wegnemen maar je wilt toch iets betekenen. Je wilt de onmacht die je voelt omzetten naar iets positiefs. Dit is de motivatie die ervoor zorgt dat je gaat zoeken naar iets om te kunnen doen. Een sportevenement voor een goed doel is dan de ideale oplossing. Je weet niet wat je kunt doen, maar je wilt wel iets doen. Met dit soort evenementen ontstaat er een gevoel van saamhorigheid, samen sta je sterk. Je maakt je samen nuttig voor iets groters. Je draagt bijvoorbeeld allemaal dezelfde bedrukte sportkleding. Je voelt compassie voor alle mensen die de ziekte waar het om gaat hebben. Buiten dit gevoel is het minstens net zo belangrijk dat er dankzij een evenement geld wordt opgehaald voor het goede doel en dat er media-aandacht ontstaat.

Groepsdruk
Een andere reden om mee te doen aan een sportevenement voor een goed doel is omdat je groepsdruk voelt. Als bijvoorbeeld op het werk wordt besloten om met zijn allen mee te gaan doen, blijf je niet als enige thuis. Doe je dat wel, dan val je buiten de boot. Tenminste, dat is hoe veel mensen het ervaren. Toch is dit niet altijd verkeerd. Het is logisch dat een persoon meer gemotiveerd is als bijvoorbeeld een familielid ziek is. Als het verder weg is, sta je er vaak niet bij stil. De meeste mensen die meedoen worden vaak gevraagd door de mensen die direct betrokken zijn bij mensen met een bepaalde ziekte. Als dit niet zou gebeuren, zouden een stuk minder mensen meedoen. Door deze groepsdruk wordt eerder stil gestaan bij een ziekte.

Uitdaging en beleving
Ook niet onbelangrijk is dat mensen altijd zoek zijn naar een uitdaging en steeds meer beleving willen ervaren. Als je mensen wilt aanspreken over een ziekte zal je meer moeten doen dan alleen maar informatie geven. Plak er een beleving aan vast, zoals een sportevenement met een uitdaging, en je zal zien dat mensen geïnteresseerd zijn. Ze voelen zich betrokken en ze hebben weer een uitdaging.

Waarvoor kun je terecht bij het consultatiebureau?

Als je een kindje hebt gekregen, moet je regelmatig naar het consultatiebureau. Het contact met het bureau begint al in de week na de geboorte van je kindje en duurt voort tot je kind 4 jaar oud is. Verwacht jij binnenkort een kleine en ben je benieuwd wat je allemaal bij deze instantie kunt doen? Lees dan meer over de taken van het bureau in dit artikel.

Het uitvoeren van algehele gezondheids- en ontwikkelingscontroles

Ten eerste houdt het consultatiebureau zich actief bezig met het controleren van de gezondheid en de fysieke en emotionele ontwikkeling van je kindje. Dit begint al in de eerste week na de geboorte en duurt voort tot je kindje vier jaar oud is geworden. Alles wordt gecontroleerd, van het groeien van de eerste tandjes tot de taalontwikkeling van je kindje als hij of zij wat ouder is.

Het geven van vaccinaties

Je baby moet enkele vaccinaties krijgen om gezond te blijven en deze vaccinaties worden door een arts van het bureau gegeven. Voor sommige vaccinaties moet je kind vaker terugkomen (meerdere maanden achter elkaar), maar er zijn ook vaccinaties die wat minder organisatie vereisen. Vervelend voor je kindje en soms ook voor jezelf, maar de inentingen van het bureau zijn wel erg belangrijk voor zijn of haar gezondheid.

Het geven van advies

Tot slot kunnen de medewerkers van het bureau je advies geven over de opvoeding en de ontwikkeling van je baby. Is je kind bijvoorbeeld 6 maanden oud, dan heeft hij of zij niet meer genoeg aan de borstvoeding die je geeft en moet je bijvoeding gaan geven. De arts kan je vertellen hoe je dit het beste kunt doen. Begint je kindje langzaam te praten, dan helpt de arts je om de taalontwikkeling van je kind zo voorspoedig mogelijk te laten verlopen. Je kunt al je vragen tijdens een consult op het bureau stellen, maar je kunt ook een keer extra contact opnemen om een vraag te stellen. De medewerkers van het bureau zijn gespecialiseerd in alles wat met jonge kinderen te maken heeft en helpen je graag om jouw kindje gezond te houden, gelukkig te maken en goed te laten ontwikkelen.

Gaat het bezoeken van de sauna dementie tegen?

Uit een Fins onderzoek is gebleken dat mensen die regelmatig de sauna bezoeken minder kans hebben om dement te worden. Het gaat hierbij om meerdere keren per week, het liefst 4 tot 7 keer. Het is natuurlijk erg duur om elke keer de entree van een wellnesscentrum te betalen om even in de sauna te gaan. Een sauna thuis zou daarom een goede oplossing kunnen zijn.

Finse mannen
De studie heeft gedurende 20 jaar ruim 2.300 mannen gevolgd tussen de 42 en 60 jaar. Tijdens deze studie is er bij 203 mannen demente geconstateerd en bij 123 mannen de ziekte van Alzheimer. De mannen die 4 tot 7 keer per week in de sauna gingen hadden 66 procent minder kans om dement te worden dan mannen die maar één keer per week in de sauna gingen. Mannen die 2 tot 3 keer per week in de sauna gingen hadden ook een kleinere kans op dementie dan mannen die maar één keer in de week gingen.

Hart- en vaatziekten
Een eerder onderzoek onder dezelfde studiegroep had al aangetoond dat het regelmatig bezoeken van de sauna de bloedsomloop verbetert en daarmee de kans op hart- en vaatziekten vermindert. De onderzoekers vermoeden nu dat het verbeteren van de bloedsomloop te maken heeft met de verminderde kans op dementie. Het onderzoek is echter alleen uitgevoerd onder mannen van middelbare leeftijd dus er kan geen oorzakelijk verband aangetoond worden.

Wonen aan drukke wegen
Een ander onderzoek heeft aangetoond dat een aanzienlijk deel van mensen die aan dementie lijden deze ziekte hebben ontwikkeld omdat zij vlakbij een drukke weg wonen. De onderzoekers hebben elf jaar lang twee miljoen mensen uit de Canadese provincie Ontario gevolgd. Uit dit onderzoek is gebleken dat het risico op dementie het grootst is bij mensen die heel dichtbij een drukke weg wonen. Lawaai en luchtvervuiling kunnen hier een rol bij spelen, maar dit zal nader onderzocht moeten worden. Mensen die in een straal van 50 meter rondom een drukke weg wonen hebben 7% meer kans op het krijgen van dementie. In de sauna worden afvalstoffen afgevoerd, dus ook dit kan met elkaar te maken hebben.

Wat te doen bij slaapproblemen: 8 tips

Iedereen heeft wel eens moeite met inslapen, maar ruim 10 procent van de Nederlanders heeft last van chronisch slaaptekort. Voor deze mensen hebben wij samen met de slaapadviseurs van Slaaploods 8 tips op een rijtje gezet om deze slaapproblemen te verminderen.

1. Contact met daglicht

Door overdag in contact te komen met zonlicht blijft je biologische klok scherp en stimuleer je de productie van het slaaphormoon melatonine. Vooral in de winter, wanneer de dagen korter zijn, is het belangrijk om zoveel mogelijk in contact te komen met daglicht. Als je overdag lang in een donkere ruimte zit, kun je de aanschaf van volspectrum daglichtlampen overwegen.

2. Dim de lichten

Nu we het toch over licht hebben: ‘s avonds in contact komen met felle lichten van bijvoorbeeld een computer kan de productie van melatonine tegengaan. Pas het lichtniveau dus aan door de lichten te dimmen en de helderheid van je scherm lager te zetten. Stop daarnaast ongeveer twee uur van tevoren met het gebruik van elektronische apparaten, zoals de televisie, laptop en smartphone.

3. Slaaphouding

Als je weet in welke houding je slaapt, kun je van tevoren maatregelen treffen om je in die houding te laten slapen. Zo kun je ook proberen om een ongunstige slaaphouding te voorkomen, zoals het slapen op de buik.

4. Overdag sporten

Door overdag in beweging te komen kun je ‘s nachts gemakkelijk slapen. Je kunt het beste ‘s middags of vroeg in de avond gaan sporten, voor minstens een half uur. Als je liever in de ochtend gaat sporten is dat ook geen probleem, maar ‘s ochtends moet je wel langer sporten om de slaapkwaliteit op een gunstige manier te beïnvloeden.

5. Geen licht in de slaapkamer

Het kleinste beetje licht in de slaapkamer kan al verstorend zijn voor de slaapcyclus. Het lampje van de televisie, een straatlantaarn of een nachtlampje: elk licht heeft een nadelig effect op de kwaliteit van de nachtrust, maar ook op het nachtelijk herstelproces van het lichaam. Zorg er dus voor dat je kamer goed is verduisterd.

6. Vermijd cafeïne

Door overdag koffie en andere cafeïnehoudende middelen te nuttigen kun je ‘s nachts moeilijk inslapen, zeker als je deze stof ‘s avonds binnenkrijgt. Ook als je overdag veel koffie of cola drinkt kun je ‘s nachts via de stresshormonen je slaap verstoren.

7. Wat te doen bij woelen

Als je niet kunt slapen en ligt te woelen, ga dan even je bed uit om iets te doen. Denk hierbij aan het lezen van een boek bij gedempt licht. Je zult gaan merken dat je toch best moe bent, waarna je kunt gaan slapen.

8. Verhelp de stress

Veel stress heeft een negatieve invloed op het slaap-waakritme, waardoor je nog veel slechter tegen stress kunt. Pak de stress daarom meteen aan, anders wordt het alleen maar erger. Doe ontspanningsoefeningen, maak je planning en ga wat bewegen. Problemen aanpakken is de beste manier om stress tegen te gaan, waardoor je al snel beter gaat slapen.

Een nieuw bed kopen: 5 handige tips

Het kopen van een nieuw bed is een belangrijk proces, maar vaak ook erg lastig. Voor elk budget en lichaamsbouw is een apart matras, wat het snel al erg lastig maakt om het juiste bed te kopen. Om dit proces wat te vergemakkelijken hebben wij 5 handige tips voor je op een rijtje gezet, waarmee je al snel minder moeite hebt met het kopen van het juiste bed.

1. Gewenste eigenschappen

Voordat je al op bezoek gaat bij een winkel moet je je oriënteren op de eisen die je aan het nieuwe bed stelt. Deze eisen moet je duidelijk voor ogen hebben voordat je aan je zoektocht begint. Bepaal bijvoorbeeld hoe groot je budget is, hoe groot het bed moet zijn, of het bed bepaalde extra functies moet hebben en natuurlijk andere dingen die voor jou van belang zijn.

2. Informatie verzamelen

Verzamel informatie en ervaringen van mensen uit je directe omgeving en op het internet. Zo kun je je keuze baseren op de ervaringen en tips van een ander. Je kunt natuurlijk ook een echt expert zoals de Been slaapadviseur om hulp vragen. Zo ben je verzekerd van het perfecte bed voor jouw lichaamsbouw en slaaphouding.

3. Winkels bezoeken

Nadat je een aantal interessante bedden hebt gevonden kun je de winkels bezoeken. Zo kun je de bedden zelf zien en ervaren. Het is af te raden om een bed online te kopen, gezien je dan niet precies weet wat je ervan kunt verwachten. Hou bij het kiezen van een winkel ook rekening met bijvoorbeeld garantie en bezorging.

4. Proefliggen

Probeer het bed altijd van tevoren even uit. Ga uitgebreid proefliggen en ervaar het bed zo goed mogelijk. Vraag ook of je het bed thuis even kunt uitproberen, zodat je er zeker van bent dat dit het bed is dat bij jouw wensen past.

5. Het uiterlijk

Naast het comfort is het uiterlijk van het bed ook zeer belangrijk. Zo zijn er ontelbaar veel mogelijkheden qua kleur en stijl. Bedenk dus van tevoren goed hoe het bed eruit moet zien, zodat je het meteen in je slaapkamer kunt plaatsen. Stel de boxspring zodanig samen dat hij perfect in je interieur past.

Hopelijk kunnen de bovenstaande tips je helpen bij het maken van je keuze. Mocht je er toch niet helemaal uitkomen, vraag dan advies aan bij De Been slaapadviseurs!

Kun je te vaak douchen?

Men gaat er vanuit dat het hygiënisch is om dagelijks te douchen en sommige mensen douchen zelfs twee keer per dag. De vraag is echter hoe goed dit voor je is. Je huid droogt namelijk elke keer als je doucht uit omdat de natuurlijke oliën en bacteriën verwijderd worden door het water en de douchegel die je gebruikt. Het is zelfs zo dat mensen die vaak douchen sneller huidproblemen krijgen.

Ouderen
Ouderen douchen over het algemeen een stuk minder vaak, bijvoorbeeld in een verzorgingstehuis. Dit heeft vaak als reden dat er simpelweg niet genoeg personeel is. Wanneer ouderen nog thuis wonen is de reden vaak dat het lastig voor hen is omdat zij niet altijd veilig douchen. De douche heeft dan bijvoorbeeld een hoge instap of er is geen anti-slip mat aanwezig. Om die reden vinden zij het niet prettig om te douchen. Gelukkig zijn hier oplossingen voor zoals het aanbrengen van wandbeugels en een douchestoel. Echter is het ook voor ouderen belangrijk om niet te vaak per week te douchen.

Frequentie
Wat is dan wel de ideale frequentie om te douchen? Wetenschappers zeggen dat je het beste om de 2 tot 3 dagen kunt douchen. Tussendoor kun je je op plaatsen waar je zweet wassen met een washandje zodat je wel gewoon schoon bent.

Sporten
Probeer in ieder geval te douchen op dagen dat je sport, want het is wel erg belangrijk om te douchen als je flink gezweet hebt. Sport je elke dag? Dan wordt geadviseerd om toch dagelijks te douchen. Door het zweten worden afvalstoffen afgevoerd en het is belangrijk om dit van je lijf af te spoelen om uitslag en infecties te voorkomen. Zorg er wel voor dat je niet te veel zeep gebruikt en dat het water niet te warm is, want dit zijn factoren die ervoor zorgen dat je huid nog meer uitdroogt.