Wat te doen als je kind niet wil slapen?

Iedere ouder met kleine kinderen herkent het wel; wanneer het bedtijd is, wil je kindje niet gaan slapen. Of hij wil in de ochtend niet doorslapen, terwijl het nog enorm vroeg is. Een herkenbaar probleem voor veel ouders, want op deze manier wordt bedtijd een steeds lastiger moment van de dag. Als je het eerst zelf wil proberen op te lossen omdat je niet gelijk een opvoedcursus wilt volgen, is er een aantal dingen dat je als ouder kunt doen om dit makkelijker te maken.

Bouw de dag samen af
Een reden dat kleine kinderen vaak niet willen gaan slapen, is omdat de dag voor je kind niet goed is afgebouwd. Ineens is het bedtijd en daardoor heeft je kind moeite om afscheid van je te nemen. Zorg er daarom voor dat je het eind van de dag opbouwt samen. Maak er een vaste routine van. Begin rond een vaste tijd met bijvoorbeeld het opruimen van het speelgoed, het tandenpoetsen, het voorlezen enzovoorts. Maak er een vast ritueel van, desnoods met behulp van tekeningen. Je zal zien dat je kind na een tijdje precies weet wat hij moet gaan doen. Op deze manier werken jullie samen toe naar het moment dat je kindje naar bed moet en afscheid moet nemen van jou. Dit zal een hoop gedoe schelen ‘s avonds.

Een psychologisch prentenboek
Er zijn speciale voorleesboeken die ervoor zorgen dat je kind sneller in slaap valt. Door middel van verschillende trucjes in het boek en tijdens het voorlezen wordt je kind snel slaperig. Er worden bijvoorbeeld veel zinnen in gebruikt waarin wordt gesproken over slapen en moe worden en er worden veel woorden in verwerkt zoals ‘slapen’ en ‘moe’. Tijdens het voorlezen moet je als ouder cursieve woorden langzaam uitspreken en moet je op vaste momenten gaan gapen. De plaatjes in het boek zijn zo gemaakt dat ze slaapverwekkend zijn. Voorbeelden van psychologische prentenboeken zijn ‘Het olifantje dat in slaap wil vallen’ en ‘Het konijn dat in slaap wil vallen’.

Een lampje met een tijdschakelaar
Kleine kinderen willen in de ochtend vaak niet doorslapen en ook dit is een probleem voor veel ouders. Je kindje zal regelmatig om zes uur naast je bed staan op zondag, terwijl jullie nog even lekker door willen slapen. Ook hier kun je iets aan doen. Zorg voor een lampje met een tijdschakelaar. Zorg dat op het moment dat je kind wakker wordt, het lampje al brandt. Hij mag dan gelijk naar je toe komen. Als je dit moment elke keer wat langer rekt en het lampje elke dag iets later aan laat springen, kun je na een week ineens een stuk langer slapen. Je kind gaat namelijk vertrouwen op de lamp en dus langer slapen.

Leuke cursussen voor tijdens je zwangerschap

Als je zwanger bent, heeft het doen van een zwangerschapscursus enorm veel voordelen. Je hebt even een moment voor jezelf, je leert er iets van waar je iets aan kunt hebben tijdens of na je zwangerschap en het is gezellig om andere zwangere vrouwen te ontmoeten. Bij sommige cursussen blijf je er zelfs lekker fit door. We zetten een aantal leuke zwangerschapscursussen voor je op een rijtje.  

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga is een fijne cursus voor jou als je ontspanning zoekt en een rustmoment met je baby. Je hoeft geen kennis van yoga te hebben als je hieraan meedoet. Zwangerschapsyoga richt zich op ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken in de verschillende fases van de bevalling. Hierdoor krijg je meer vertrouwen in jezelf, je lichaam, je zwangerschap en de bevalling. Ook maak je tijdens de lessen contact met je kindje. Je leert je volledig te ontspannen en de ademhalingsoefeningen leren je hoe je zorgen en pijn weg kunt ademen.

Hypnobirthing
De cursus hypnobirthing leert zwangere vrouwen dat ze moeten vertrouwen op de natuurlijke manier van baren, dat ze moeten ontspannen en dat ze hun lichaam moeten laten doen waar het voor bedoeld is. Je wordt lichamelijk en geestelijk voorbereid op een makkelijke geboorte. Het is een ontspannen methode die erop is gebaseerd dat baby’s op een kalme en liefdevolle manier geboren zouden moeten worden. Moeders moeten volgens de cursus weer worden herinnerd aan de eenvoud van een geboorte. Het leert je dat je geen oefeningen en procedures nodig hebt om je baby veilig en gezond ter wereld te brengen. Wanneer angst, spanning en medische complicaties geen deel uitmaken van de geboorte, hoef je ook geen ondraaglijke pijn te lijden.

Mommy 2B bootcamp
Wil je tijdens je zwangerschap graag fit blijven en ben je een sportief type? Dan is de Mommy 2B bootcamp echt iets voor jou. Tijdens een programma van een aantal maanden leer je wat je wel en niet mag doen tijdens het sporten en wat je moet doen om je sterk en fit te blijven voelen. De training is buiten met mooi weer en binnen met slecht weer. De cursus zorgt er niet alleen voor dat je fit blijft tijdens je zwangerschap, het geeft je ook de mogelijkheid andere zwangere vrouwen te ontmoeten. Het is dus erg gezellig. Pluspunt van de cursus is dat je start met een leerzame voedingsworkshop.

Het is belangrijk om een cursus te kiezen die bij je past. Als je sportief bent en graag fit wilt blijven, kun je bijvoorbeeld gaan voor de bootcamp en als je liever een rustig momentje voor jezelf en je kindje hebt, kies je bijvoorbeeld voor de yoga. Ook voor de papa’s die geïnteresseerd zijn, is er een cursus te vinden. De cursus ‘PappaCoach – Voorbereiding op Vaderschap’ geeft aanstaande vaders informatie die belangrijk gaat zijn en de kans om andere mannen te ontmoeten die op het punt staan vader te worden.  

Help! Mijn peuter heeft een driftbui

Alle ouders herkennen deze situatie; je loopt in de supermarkt en je peuter ziet iets liggen wat hij of zij wil hebben. Je geeft hier niet aan toe en vervolgens ontstaat er bij je kind een enorme driftbui. Krijsen, huilen, schoppen, slaan, niets is te gek. Wat je ook doet, het lijkt alleen maar erger te worden en je voelt je enorm opgelaten. Hoe kun je hier het beste mee omgaan als ouder?

Waar komt een driftbui vandaan?
Een driftbui bij een peuter is een normaal verschijnsel in de emotionele ontwikkeling van een kind. Het komt vooral voor tussen de twee en drie jaar en het hoort bij de peuterpubertijd. Je peuter is zijn eigen wil aan het ontdekken. Peuters weten nog niet goed hoe ze hun emoties moeten uiten en hoe ze zichzelf moeten verwoorden om duidelijk te maken wat er aan de hand is. Hij voelt zich niet begrepen of krijgt iets niet voor elkaar. Soms kan het ook gewoon boosheid zijn die uit het niets ontstaat, omdat de ontwikkeling van emoties bij een peuter nog in volle gang is. Driftbuien horen bij het proces waarbij ze om leren gaan met emoties. Je kan er dus niet heel veel aan doen om een driftbui te voorkomen.

Hoe ga je om met een driftbui?
Ondanks dat je een driftbui niet altijd kunt voorkomen, kun je wel leren om er goed mee om te gaan. Het belangrijkste tijdens een driftbui is rustig blijven, je kind niet teveel aandacht geven en vasthouden aan dezelfde aanpak, hoe moeilijk dit soms ook is. Je peuter doet het niet expres, het hoort bij de ontwikkeling. In discussie gaan of boos worden heeft geen zin want je kind snapt niet precies wat hij verkeerd doet. Probeer daarom rustig te blijven en besteed niet te veel aandacht aan de driftbui. Dit kan namelijk averechts werken, je peuter leert dan namelijk dat hij aandacht krijgt door driftig te worden en dit is niet de bedoeling. Geef je kind daarom ook vooral niet zijn zin, want dan gaat hij driftig worden gebruiken om zijn zin te krijgen. Driftbuien horen erbij, maar het is niet de bedoeling dat het uit de hand gaat lopen. Zit je met je handen in het haar omdat niks lijkt te helpen? Dan zijn er cursussen over opvoeden die erg handig en leerzaam kunnen zijn.  

Creëer een plek om boos te zijn
Wat ook goed kan helpen is het creëren van een plek voor je kind om boos te mogen zijn. Peuters moeten leren met emoties om te gaan en hebben een bekende plek nodig om uit te razen. Daarom is het een goed idee om een plek in huis te creëren waar dit mogelijk is. Bijvoorbeeld een hoek met kussens en een knuffel. Vertel je kind dat dit geen strafplek is maar een plek waar hij boos mag zijn tot hij weer rustig is. Op deze manier laat je zien dat kwaad zijn mag, maar dat je er geen extra aandacht door geeft.

Zelf meubelen maken

Als je eindelijk een eigen huis hebt gevonden en op jezelf gaat wonen, is het inrichten van je woning een belangrijk onderdeel. Je zal niet gelijk het geld hebben voor dure designmeubelen, maar heel je huis vol hebben staan met meubelen die iedereen heeft is ook niet ideaal. Daarom is het een leuk plan om zelf meubelen te maken. Of om bestaande meubelen te kopen en die op te pimpen. Je bespaart er geld mee en je hebt een origineel design in je huis staan.

Een simpel meubelstuk oppimpen
Maar waar begin je als je hier geen verstand van hebt? Je hebt meerdere opties. De eerste optie is het kopen van bijvoorbeeld een simpele en goedkope tafel van de IKEA. Deze kun je vervolgens in een andere kleur verven of met een patroon beschilderen. Of je kunt hier bijvoorbeeld tegeltjes op laten plaatsen voor een originele uitstraling. Ook kun je een bepaalde stof kopen om deze om het meubelstuk heen te plaatsen. Je bent hier relatief weinig geld aan kwijt, maar je hebt wel een meubel dat niemand anders heeft. Je kunt dit zelf doen of je kunt het laten doen door een handige bekende.

Zelf een meubelstuk maken of laten maken
De eerste stap die je moet zetten als je zelf een meubelstuk wilt maken, of wilt laten maken, is het maken van een schets. Zorg dat je precies weet wat je wilt en hoe het eruit moet komen te zien. Vervolgens kun je dit stapje voor stapje gaan realiseren. De materialen, de verf en het gereedschap kunnen worden gekocht. Op de websites van verschillende meubelaanbieders zijn vaak stappenplannen te vinden waarin precies wordt beschreven hoe je bepaalde meubelstukken zelf kunt maken. Het zelf maken van een meubel kost meer tijd dan het kant-en-klaar kopen van een meubel, maar je bespaart veel geld en je hebt een volledig origineel stuk in je huis staan. Je kan dit zelf proberen, maar als je al weet dat je dit niet kan, kun je het beter aan iemand overlaten die wel handig is. Maar misschien vind je het ook wel verrassend leuk om zelf meubelen te maken en overweeg je om een opleiding te gaan volgen als timmerman (of vrouw). In dat geval is het ook een idee om je diensten als meubelmaker aan te gaan bieden aan mensen die een origineel, zelfgemaakt meubelstuk willen, maar dit zelf niet kunnen.

Als je inspiratie op wilt doen voor originele meubelstukken, neem dan eens een kijkje op verschillende social mediakanalen zoals Pinterest en Instagram. Hierop zijn vaak genoeg leuke en originele ideeën te vinden.

Hoe kies ik het perfecte paar dansschoenen?

Als beginner kan de wereld van dansschoenen nogal overweldigend zijn. Wat maakt een goed paar dansschoenen? Wat past bij jouw niveau en wat voor een soort hiel moet de schoen hebben?

In deze blog ga ik je helpen door de bomen het bos te zien en een perfect paar dansschoenen te kiezen die passen bij jouw niveau!

Om te beginnen kun je als beginner eventueel wegkomen met een paar gewone schoenen. Een veelgemaakte fout door beginners is het dragen van schoenen met een rubberen zool. Hoewel dit misschien een goed idee lijkt moet je bij bijvoorbeeld stijldansen in staat zijn om over de vloer te glijden. Rubberen zolen zijn juist ontworpen om niet te glijden. Ga allereerst opzoek naar een paar schoenen met een ledere zool.

Als je geen schoenen hebt met een ledere zool, dan is het misschien de moeite waard te investeren in een paar dansschoenen. Schoenen die zijn gemaakt om te dansen hebben vaak een ledere of suède zool die de danser grip geeft, maar het ook makkelijk maakt om over de vloer te glijden.

Je zult ook merken dat suède zolen vrij dun zijn. Dit is bedoeld zodat de danser direct contact heeft met de vloer. Deze connectie helpt een danser zo sierlijk te bewegen.

Ten tweede, de hiel van de schoen. Wanneer je net begint is het belangrijk dat je schoen een niet al te hoge hiel heeft. Dansschoenen zijn speciaal ontworpen om te dansen, daarom is de hiel iets anders geplaatst dan bij een normaal paar straatschoenen. Dit kan ervoor zorgen dat je uit evenwicht raakt als je er niet aan gewend bent. Als gewoon lopen al moeilijk is, dan wordt goed dansen al helemaal lastig.

Voor een beginner is het aan te raden om te starten met een hiel van zo’n 2,5 – 4 centimeter. Hiermee krijg je een beetje hoogte, maar niet te veel waardoor je uit balans raakt. Je kunt de hoogte van je hiel geleidelijk verhogen naarmate je verder vordert in je danslessen.

Ten derde, de pasvorm. Zorg ervoor dat je schoenen nauw sluiten. Als je schoenen te groot zijn, waardoor je voet ruimte heeft om erin te bewegen, zal je veel makkelijker struikelen en blessures oplopen. Je moet in staat zijn om je tenen te wiebelen, maar de voet moet vast zitten. Stark, maar comfortabel is waar je naar opzoek moet.

Het kiezen van goede schoenen is een van de belangrijkste beslissingen die je als danser moet maken. De schoenen zijn een verlengstuk van je benen en voeten – de belangrijkste instrumenten van een danser. Je eerste paar dansschoenen is een spannende aankoop. Zorg ervoor dat je schoenen vindt van goede kwaliteit die je helpen beter te dansen. Ze moeten comfortabel en flexibel zijn, zodat je ze kunt dragen voor langere perioden zonder pijn te krijgen in je voeten.

Succes!

Hoe maak je de juiste studiekeuze?

Het komt maar zelden voor dat iemand na het behalen van een middelbare school diploma, weet welke studie hij/zij wil gaan doen. Het is eigenlijk altijd een keuze die tijd nodig heeft, en waar je natuurlijk goed over na moet denken. Eindexamen gehaald op de middelbare school? Misschien wil je juist de zorg in, een bouwopleiding gaan doen of misschien onderwijsassistent worden. Er zijn zó veel keuzes dat het niet raar is dat studenten het soms niet meer weten. Of wil je dolgraag naar de universiteit? Heb je zes jaar lang geploeterd op een natuurkunde eindexamenpakket voor een studie Geneeskunde. Een populaire studie met loting, maar wat doe je als je wordt uitgeloot? Het is belangrijk om over al deze opties na te denken. Er zijn eigenlijk drie stappen die je als student kan volgen om tot een juiste studiekeus te komen.

Stap 1: Ontdek jezelf!

Dit is de moeilijkste maar meest belangrijkste stap die je moet nemen. Wie ben je en wat wil je worden? Er zijn verschillende manieren om hier achter te komen. Vaak is er vanuit je middelbare school een traject dat je kan volgen, maar hier heb je als vijftienjarige niet altijd even veel energie voor. Er zijn ook talloze studiekeuze testen op internet te vinden. De een is wat beter dan de ander, maar op deze manier kun je een basis creëren voor je keuze. Er zijn waarschijnlijk meer studies die je absoluut niet wil volgen, dan de studies waarover je twijfelt. Het helpt ook veel om met je vrienden en familie te praten over de toekomst. Hoe zien zij jou? Wat straal je uit? Waar zien ze jouw werken? Vaak zien ze net andere dingen of karaktereigenschappen, waar je zelf misschien niet zo bewust van bent. Dit zorgt vaak voor nieuwe inzichten, waardoor je ook weer een aantal studies kunt wegstrepen.

Stap 2: Op zoek naar een studie

Er zijn talloze studies, van de meest onbekende specifieke studies tot brede algemene studies waarmee je nog alle kanten op kunt. Na stap 1 weet je als het goed is ongeveer welke kant je op wil. Het stukje zelfonderzoek is dus een “intern” proces voor jezelf. Nu is het tijd voor het “externe” proces. Maak een lijstje van alle studies waarvan je denkt dat ze bij je passen. Schrijf voor jezelf op wat de voor- en nadelen zijn van iedere studie. Doe wat meer onderzoek, dus kijk welke beroepsmogelijkheden er zijn, toelatingseisen, eventuele vreemde talen en andere praktische informatie. Nadat je dit allemaal helder hebt, kies je twee of drie opleidingen uit waar je echt enthousiast over blijft. Bezoek de open dagen of andere voorlichtingsmomenten van deze opleidingen. Een meeloopdag kan je ook veel nieuwe inzichten geven. Je krijgt dan een betere indruk van hoe de opleiding echt in elkaar steekt.

Stap 3: De keuze

De derde stap in het hele proces is natuurlijk het doorhakken van de knoop. Deze beslissing is vaak niet de makkelijkste, kost je wat tijd en uiteindelijk is het ook een stukje durven. Er zijn namelijk altijd twijfels en onzekerheid of je de juiste keuze maakt. Je weet nooit vooraf aan de studie, of het echt zo is zoals je hoopt. Of je de juiste verwachtingen hebt en of je bijvoorbeeld genoeg punten haalt. Het enige advies is eigenlijk, leg je bij deze twijfel neer. Begin met frisse energie en probeer alles eruit te halen wat erin zit. Doordat je goed hebt nagedacht over je keuze, is de kans groot dat het goed bevalt en je het graag wil afmaken. Geen reden dus voor twijfels, vooral genieten van alle leermomenten die je gaat tegenkomen.

Efficiënt en veilig werken in de fabriek

Wat voor fabriek je ook werkzaam in bent, de veiligheid van de mensen hoort altijd bovenaan te staan. Al denk je soms weleens waarom iets volgens een bepaalde regel moet, en dat dit in jouw ogen niet meer efficiënt kan zijn, er zal een logische verklaring zijn. Helaas zijn de meeste veiligheidsregels gevormd omdat het al eens mis is gegaan. De laatste jaren wordt er steeds meer vooraf geïnventariseerd wat de risico`s zijn van een bepaalde werkwijze of werkomgeving, om eventueel de regels te veranderen aan de situatie, voordat er iets mis gaat. Heb je zelf ideeën over de situatie van je werkomgeving, bespreek dit dan met je collega`s en werkgever/manager. Jouw input is van belang, neem veiligheid serieus.

Efficiëntie

Je hebt zelf vaak een goed beeld van de efficiëntie in je werkomgeving. Het uitgangspunt is dat je met zo weinig mogelijk kosten zoveel mogelijk goed producten oplevert. Het is daarom belangrijk dat je geen tijd verliest door zoeken naar je gereedschap, tekeningen of dat het materiaal op tijd aangevoerd wordt. Samen met je collega`s kun je de uitdaging aangaan om met elkaar te zorgen dat de aan- en afvoer van materiaal en producten zo efficiënt mogelijk verloopt. Het leuke is om met elkaar proberen beter te presteren dan andere afdelingen.

Conflict

Soms leiden bewustzijn van de veiligheid en efficiënt werken tot een conflict. Ik neem als voorbeeld aluminium bewerkingsmachines. Op het moment dat de machine volop staat te verspanen, dan is het logisch dat de deur van de bewerkingsruimte gesloten is en dat deze niet open kan. Toch kun je zelf situaties bedenken dat je graag even de deur open zou kunnen doen tijdens het bewerken om bijvoorbeeld de tap te voorzien van snijolie om de levensduur van het tapgereedschap te verlengen. Dit is een conflict tussen veiligheid en efficiëntie. Meestal verlangt je werkgever toch vooral het laatste maar je moet ook veilig werken. Bespreek deze situatie dan met betrokken personen en kijk met elkaar of je de situatie kunt optimaliseren zonder dat er een onveilige situatie ontstaat.

 

Meer informatie

Gelukkig is het niet nodig dat je zelf al deze keuzes moet maken maar hoe meer je er zelf bewust van bent, hoe beter je je eigen werkomgeving kunt optimaliseren en veiliger kunt maken.

Voorbereiden voor het kerstdiner

Nog een paar maanden en het is weer kerst. Met een beetje geluk krijgen we een gezellige witte kerst. Het is dan leuk om gezellig een sneeuwpop te maken, of van bergjes af te sleëen. Met kerst is het ook leuk om je huis gezellig te versieren.

Gezellig samenkomen met kerst

Met kerst is het ook extra gezellig om bij elkaar te komen. Gzellig op visite en dan genieten van een leuke kerstfilm onder het genot van een hapje en een drankje. Leuk is het ook om samen cadeautjes uit te pakken welke onder de kerstboom hebben gelegen. Dit kun je dan na het kerstdiner doen. Het kerstdiner is wel iets waar lang over nagedacht kan worden. Vaak zijn mensen er al maanden mee bezig om te verzinnen wat ze op tafel zullen zetten. Omdat het kerst is pak je meestal flink uit en wil je er iets speciaals van maken.

De voorbereiding

Een goede voorbereiding voor het kerstdiner kan ervoor zorgen dat het goed verloopt. Je moet ervoor zorgen dat je op tijd de gerechten bedacht hebben zodat je boodschappenlijstje gelijk klaar heb. Zorg ervoor dat je een lekker drankje bij de gerechten hebt uitgekozen en zie erop toe dat je het diner niet te ingewikkeld houdt zodat hier niet zomaar iets fout mee kan gaan. Probeer anders om gerechten te maken welke je al eens hebt gemaakt. Probeer ook iets te maken wat niet te lang duurt, zodat je zelf niet heel de tijd in de keuken staat.

Gerechten kiezen

Met kerst is het gezellig om samen te eten. Je kunt lekker meerdere gangen verzorgen en op tafel zetten. Een heerlijk voorgerecht, hoofdgerecht en natuurlijk het toetje.

Je kunt heerlijke gerechten maken met vlees of vis. Je kunt heerlijke hoofdgerechten maken met bijvoorbeeld konijn of hert als je een apart gerecht op tafel wilt zetten. Maar vvergeet de gamba’s niet. Deze kun je serveren als amuse, voorgerecht of hoofdgerecht. Er zijn tal van manieren waarop je ze kunt bereiden dus er is altijd wel iets tussen wat bevalt.

Het is verstandig om je boodschappen op tijd te doen, niet op de laatste dag, want je wilt wel dat je je gerechten kunt serveren. Je hoeft niet persé alles in de winkel te kopen, garnalen kopen is bijvoorbeeld heel goed online te doen, maar ook bij de supermarkt kun je tegenwoordig online boodschappen doen en het thuis laten brengen. Als je veel boodschappen hebt is dit wel een uitkomst.

Zorg voor een leuke aankleding

Als je gaat dineren is het leuk om vantevoren de tafel en accessoires in kerstsfeer te hebben. Servetten, kaarsjes en tafelkleed zorgen voor het gezellige kerstgevoel aan tafel. Zorg er ook voor dat borden en bestek al klaar staan zodat je zeker weet dat je voldoende in huis hebt.