Tips

Iedere ouder met kleine kinderen herkent het wel; wanneer het bedtijd is, wil je kindje niet gaan slapen. Of hij wil in de ochtend niet doorslapen, terwijl het nog enorm vroeg is. Een herkenbaar probleem voor veel ouders, want op deze manier wordt bedtijd een steeds lastiger moment van de dag. Als je het eerst zelf wil proberen op te lossen omdat je niet gelijk een opvoedcursus wilt volgen, is er een aantal dingen dat je als ouder kunt doen om dit makkelijker te maken.

Bouw de dag samen af
Een reden dat kleine kinderen vaak niet willen gaan slapen, is omdat de dag voor je kind niet goed is afgebouwd. Ineens is het bedtijd en daardoor heeft je kind moeite om afscheid van je te nemen. Zorg er daarom voor dat je het eind van de dag opbouwt samen. Maak er een vaste routine van. Begin rond een vaste tijd met bijvoorbeeld het opruimen van het speelgoed, het tandenpoetsen, het voorlezen enzovoorts. Maak er een vast ritueel van, desnoods met behulp van tekeningen. Je zal zien dat je kind na een tijdje precies weet wat hij moet gaan doen. Op deze manier werken jullie samen toe naar het moment dat je kindje naar bed moet en afscheid moet nemen van jou. Dit zal een hoop gedoe schelen ‘s avonds.

Een psychologisch prentenboek
Er zijn speciale voorleesboeken die ervoor zorgen dat je kind sneller in slaap valt. Door middel van verschillende trucjes in het boek en tijdens het voorlezen wordt je kind snel slaperig. Er worden bijvoorbeeld veel zinnen in gebruikt waarin wordt gesproken over slapen en moe worden en er worden veel woorden in verwerkt zoals ‘slapen’ en ‘moe’. Tijdens het voorlezen moet je als ouder cursieve woorden langzaam uitspreken en moet je op vaste momenten gaan gapen. De plaatjes in het boek zijn zo gemaakt dat ze slaapverwekkend zijn. Voorbeelden van psychologische prentenboeken zijn ‘Het olifantje dat in slaap wil vallen’ en ‘Het konijn dat in slaap wil vallen’.

Een lampje met een tijdschakelaar
Kleine kinderen willen in de ochtend vaak niet doorslapen en ook dit is een probleem voor veel ouders. Je kindje zal regelmatig om zes uur naast je bed staan op zondag, terwijl jullie nog even lekker door willen slapen. Ook hier kun je iets aan doen. Zorg voor een lampje met een tijdschakelaar. Zorg dat op het moment dat je kind wakker wordt, het lampje al brandt. Hij mag dan gelijk naar je toe komen. Als je dit moment elke keer wat langer rekt en het lampje elke dag iets later aan laat springen, kun je na een week ineens een stuk langer slapen. Je kind gaat namelijk vertrouwen op de lamp en dus langer slapen.

Als je zwanger bent, heeft het doen van een zwangerschapscursus enorm veel voordelen. Je hebt even een moment voor jezelf, je leert er iets van waar je iets aan kunt hebben tijdens of na je zwangerschap en het is gezellig om andere zwangere vrouwen te ontmoeten. Bij sommige cursussen blijf je er zelfs lekker fit door. We zetten een aantal leuke zwangerschapscursussen voor je op een rijtje.  

Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is een fijne cursus voor jou als je ontspanning zoekt en een rustmoment met je baby. Je hoeft geen kennis van yoga te hebben als je hieraan meedoet. Zwangerschapsyoga richt zich op ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken in de verschillende fases van de bevalling. Hierdoor krijg je meer vertrouwen in jezelf, je lichaam, je zwangerschap en de bevalling. Ook maak je tijdens de lessen contact met je kindje. Je leert je volledig te ontspannen en de ademhalingsoefeningen leren je hoe je zorgen en pijn weg kunt ademen.

Hypnobirthing
De cursus hypnobirthing leert zwangere vrouwen dat ze moeten vertrouwen op de natuurlijke manier van baren, dat ze moeten ontspannen en dat ze hun lichaam moeten laten doen waar het voor bedoeld is. Je wordt lichamelijk en geestelijk voorbereid op een makkelijke geboorte. Het is een ontspannen methode die erop is gebaseerd dat baby’s op een kalme en liefdevolle manier geboren zouden moeten worden. Moeders moeten volgens de cursus weer worden herinnerd aan de eenvoud van een geboorte. Het leert je dat je geen oefeningen en procedures nodig hebt om je baby veilig en gezond ter wereld te brengen. Wanneer angst, spanning en medische complicaties geen deel uitmaken van de geboorte, hoef je ook geen ondraaglijke pijn te lijden.

Mommy 2B bootcamp
Wil je tijdens je zwangerschap graag fit blijven en ben je een sportief type? Dan is de Mommy 2B bootcamp echt iets voor jou. Tijdens een programma van een aantal maanden leer je wat je wel en niet mag doen tijdens het sporten en wat je moet doen om je sterk en fit te blijven voelen. De training is buiten met mooi weer en binnen met slecht weer. De cursus zorgt er niet alleen voor dat je fit blijft tijdens je zwangerschap, het geeft je ook de mogelijkheid andere zwangere vrouwen te ontmoeten. Het is dus erg gezellig. Pluspunt van de cursus is dat je start met een leerzame voedingsworkshop.

Het is belangrijk om een cursus te kiezen die bij je past. Als je sportief bent en graag fit wilt blijven, kun je bijvoorbeeld gaan voor de bootcamp en als je liever een rustig momentje voor jezelf en je kindje hebt, kies je bijvoorbeeld voor de yoga. Ook voor de papa’s die geïnteresseerd zijn, is er een cursus te vinden. De cursus ‘PappaCoach – Voorbereiding op Vaderschap’ geeft aanstaande vaders informatie die belangrijk gaat zijn en de kans om andere mannen te ontmoeten die op het punt staan vader te worden.  

Alle ouders herkennen deze situatie; je loopt in de supermarkt en je peuter ziet iets liggen wat hij of zij wil hebben. Je geeft hier niet aan toe en vervolgens ontstaat er bij je kind een enorme driftbui. Krijsen, huilen, schoppen, slaan, niets is te gek. Wat je ook doet, het lijkt alleen maar erger te worden en je voelt je enorm opgelaten. Hoe kun je hier het beste mee omgaan als ouder?

Waar komt een driftbui vandaan?
Een driftbui bij een peuter is een normaal verschijnsel in de emotionele ontwikkeling van een kind. Het komt vooral voor tussen de twee en drie jaar en het hoort bij de peuterpubertijd. Je peuter is zijn eigen wil aan het ontdekken. Peuters weten nog niet goed hoe ze hun emoties moeten uiten en hoe ze zichzelf moeten verwoorden om duidelijk te maken wat er aan de hand is. Hij voelt zich niet begrepen of krijgt iets niet voor elkaar. Soms kan het ook gewoon boosheid zijn die uit het niets ontstaat, omdat de ontwikkeling van emoties bij een peuter nog in volle gang is. Driftbuien horen bij het proces waarbij ze om leren gaan met emoties. Je kan er dus niet heel veel aan doen om een driftbui te voorkomen.

Hoe ga je om met een driftbui?
Ondanks dat je een driftbui niet altijd kunt voorkomen, kun je wel leren om er goed mee om te gaan. Het belangrijkste tijdens een driftbui is rustig blijven, je kind niet teveel aandacht geven en vasthouden aan dezelfde aanpak, hoe moeilijk dit soms ook is. Je peuter doet het niet expres, het hoort bij de ontwikkeling. In discussie gaan of boos worden heeft geen zin want je kind snapt niet precies wat hij verkeerd doet. Probeer daarom rustig te blijven en besteed niet te veel aandacht aan de driftbui. Dit kan namelijk averechts werken, je peuter leert dan namelijk dat hij aandacht krijgt door driftig te worden en dit is niet de bedoeling. Geef je kind daarom ook vooral niet zijn zin, want dan gaat hij driftig worden gebruiken om zijn zin te krijgen. Driftbuien horen erbij, maar het is niet de bedoeling dat het uit de hand gaat lopen. Zit je met je handen in het haar omdat niks lijkt te helpen? Dan zijn er cursussen over opvoeden die erg handig en leerzaam kunnen zijn.  

Creëer een plek om boos te zijn
Wat ook goed kan helpen is het creëren van een plek voor je kind om boos te mogen zijn. Peuters moeten leren met emoties om te gaan en hebben een bekende plek nodig om uit te razen. Daarom is het een goed idee om een plek in huis te creëren waar dit mogelijk is. Bijvoorbeeld een hoek met kussens en een knuffel. Vertel je kind dat dit geen strafplek is maar een plek waar hij boos mag zijn tot hij weer rustig is. Op deze manier laat je zien dat kwaad zijn mag, maar dat je er geen extra aandacht door geeft.

Wat voor fabriek je ook werkzaam in bent, de veiligheid van de mensen hoort altijd bovenaan te staan. Al denk je soms weleens waarom iets volgens een bepaalde regel moet, en dat dit in jouw ogen niet meer efficiënt kan zijn, er zal een logische verklaring zijn. Helaas zijn de meeste veiligheidsregels gevormd omdat het al eens mis is gegaan. De laatste jaren wordt er steeds meer vooraf geïnventariseerd wat de risico`s zijn van een bepaalde werkwijze of werkomgeving, om eventueel de regels te veranderen aan de situatie, voordat er iets mis gaat. Heb je zelf ideeën over de situatie van je werkomgeving, bespreek dit dan met je collega`s en werkgever/manager. Jouw input is van belang, neem veiligheid serieus.

Efficiëntie

Je hebt zelf vaak een goed beeld van de efficiëntie in je werkomgeving. Het uitgangspunt is dat je met zo weinig mogelijk kosten zoveel mogelijk goed producten oplevert. Het is daarom belangrijk dat je geen tijd verliest door zoeken naar je gereedschap, tekeningen of dat het materiaal op tijd aangevoerd wordt. Samen met je collega`s kun je de uitdaging aangaan om met elkaar te zorgen dat de aan- en afvoer van materiaal en producten zo efficiënt mogelijk verloopt. Het leuke is om met elkaar proberen beter te presteren dan andere afdelingen.

Conflict

Soms leiden bewustzijn van de veiligheid en efficiënt werken tot een conflict. Ik neem als voorbeeld aluminium bewerkingsmachines. Op het moment dat de machine volop staat te verspanen, dan is het logisch dat de deur van de bewerkingsruimte gesloten is en dat deze niet open kan. Toch kun je zelf situaties bedenken dat je graag even de deur open zou kunnen doen tijdens het bewerken om bijvoorbeeld de tap te voorzien van snijolie om de levensduur van het tapgereedschap te verlengen. Dit is een conflict tussen veiligheid en efficiëntie. Meestal verlangt je werkgever toch vooral het laatste maar je moet ook veilig werken. Bespreek deze situatie dan met betrokken personen en kijk met elkaar of je de situatie kunt optimaliseren zonder dat er een onveilige situatie ontstaat.

Meer informatie

Gelukkig is het niet nodig dat je zelf al deze keuzes moet maken maar hoe meer je er zelf bewust van bent, hoe beter je je eigen werkomgeving kunt optimaliseren en veiliger kunt maken.